Wat als gezonder leven wél lukt als je hulp vraagt?

“Niet iedereen heeft geluk met z’n genen, maar dat mag geen excuus zijn. Als je wil veranderen, moet je bij jezelf beginnen.”

Kornelis Lap is een échte Pekelder Roegbainder, geboren en getogen in Oude Pekela. Hij vertelt zijn verhaal over gewicht verliezen en een gezonder leven. “Op m’n top woog ik 149 kilo. Inmiddels ben ik bijna 50 kilo kwijt. Dat ging niet vanzelf, maar het was het waard.”

Het moet anders!

“Een paar jaar geleden was ik twee keer zo breed als nu,” begint Kornelis. “Ik kreeg steeds meer klachten: pijn in m’n rug en benen, ik werd sneller ziek. Tot ik bij de huisarts kwam en hij zei: ‘Weet je wel wat je onder je trui verbergt?’ Toen dacht ik: dit moet anders.”

Hij probeerde eerst zelf wat te bewegen en gezonder te eten, maar het lukte niet om vol te houden. “Dan val je een paar kilo af, en dan komt het er weer aan. Dat frustreert,” zegt Kornelis. Na een hartoperatie en een diagnose van diabetes type 2 kwam hij onder controle bij de praktijkondersteuner van de huisarts. Hij slikte medicijnen tegen hoge bloeddruk, cholesterol en suikerziekte. “Ze zeiden: als je zo doorgaat, gaat het niet goed. De dokter van het Ommelander Ziekenhuis Groningen zei het recht voor z’n raap: ‘Ik wil je best helpen, maar als jij niets doet, heeft het geen zin.’ Dat was even slikken. Geen leuke boodschap, maar wel een eerlijke.”

De knop gaat om, ik ga gezonder leven

Vanaf dat moment besloot Kornelis het anders te doen. Hij stopte met drinken,“geen druppel meer”, en startte met een leefstijltraject. Hier was hij naartoe doorverwezen door de huisarts. “Elke maand wegen, elke week sporten.Het was voor mij een stok achter de deur om elke week gewogen te worden; dat gaf me motivatie. En geloof me, het was niet makkelijk. Soms werkte ik een hele week hard om af te vallen en viel ik niks af. Dat was niet leuk, maar opgeven was geen optie voor mij. Dat heb ik altijd tegen mezelf en mijn kinderen gezegd.”

Lekker wandelen, zo simpel is het

Hij begon met korte wandelingen van één kilometer, toen twee, en zo verder. En dat terwijl hij een knieoperatie had gehad en een correctie aan zijn standbeen. “Het werd steeds gekker. Nu loop ik soms dertien kilometer per dag. Naar Veendam, Winschoten, maakt niet uit, gewoon lopen. Dat gaf me vrijheid, en mijn hoofd werd er rustiger van. Daardoor viel ik ook makkelijker af. Het werkte bijna verslavend, dat wandelen en afvallen. Zelfs zo erg dat ik midden in de nacht, om drie uur, door Pekela ging lopen. Toen sloeg ik even iets te ver door. Maar het gaf me zoveel plezier om te merken dat het lukte om af te vallen en fitter te worden. De huisarts zei ook: ‘Dit gaat iets te gek, Kornelis.’ Toen heb ik het een beetje rustiger aan gedaan.”

Van 149 naar 98 kilo

“Na twee jaar was het resultaat enorm: bijna vijftig kilo kwijt. Op een gegeven moment was ik 93 kilo, daar voelde ik me niet prettig bij. Ik werd er ook helemaal gammel van. Nu schommel ik rond de 98 kilo en daar voel ik me helemaal goed bij. Geen medicijnen meer, geen suikerziekte meer, niks. Alles onder controle. Dat is mooi.”

Kornelis glimlacht. “Je moet streng zijn voor jezelf. Niet alles gaat vanzelf. Maar als je wil, kan het. Ik eet twee bruine boterhammen ’s ochtends en ’s middags. In de avond warm eten, gewoon een bordje, niet te veel. Verder drink ik veel water, soms zes liter per dag. Geen fris, geen alcohol, geen zooi. Af en toe een stukje worst kan ook wel hoor, maar alles met mate. Ik heb er nu geen moeite meer mee om zo te leven. Dit is hoe ik nu leef.”

Nu zit ik op een feestje met een glas melk, dat snapt niet iedereen

Niet alles was makkelijk. “De gezelligheid van een biertje ben ik kwijt. Sommige vrienden zie ik niet meer, omdat ik niet meer drink. Tja, dat is nu eenmaal zo. Ik heb ervoor gekozen om gezonder te leven, en dat doe ik voor mezelf. Maar ik heb er wat anders voor teruggekregen: ik voel me goed, ik heb energie, ik kan m’n veters weer strikken zonder moeite. En ik ben nog steeds net zo gezellig, alleen dan met water of een glas melk.”

Doorzetten en hulp durven vragen, dat heeft mij geholpen

“Je moet het zelf doen,” zegt Kornelis. “Maar zonder hulp was het me niet gelukt. Fysizo heeft me goed begeleid, daar ben ik heel dankbaar voor. Als je het alleen probeert, red je het niet. Ik heb toch echt die stok achter de deur nodig. Zoek hulp als het je alleen niet lukt, want alleen aanmodderen werkt vaak niet en is alleen maar frustrerend.”
Zijn boodschap is helder: “Niet iedereen heeft geluk met z’n genen, maar dat mag geen excuus zijn. Als je wil veranderen, moet je bij jezelf beginnen.”

Voel me beter dan ooit

Nu geniet Kornelis van het leven dat hij zelf heeft opgebouwd. “Ik ben gezonder, vrolijker, actiever. Eerst was ik liever lui dan moe, nu niet meer. Als ik wakker word, denk ik: wat zal ik vandaag eens doen? En dan trek ik m’n wandelschoenen aan en ga ik.”
Hij lacht breed. “Dit is mijn leefstijl, niet meer en niet minder. En zo wil ik het houden. Ik wil niet weer afglijden en ongezonder gaan leven.”

Tips van Kornelis

• Zoek hulp als het zelf niet lukt. Zelf aanmodderen werkt niet.
• Je moet het écht willen. Een beetje proberen werkt niet, je moet het gewoon doen.
• Wees streng voor jezelf. Je zult dingen op moeten geven, en dat is niet altijd leuk.
• Vind wat bij jou past. Wat voor de één werkt, werkt voor de ander niet.
• Blijf in beweging. Gewoon lekker wandelen.
• Heb geduld. Verandering komt stap voor stap. Niet in een week of maand, het heeft tijd nodig.

Wil jij ook een gezonder leven?

Praat met je huisarts, ook voor jou is er passende hulp of begeleiding. Samen lukt het beter dan alleen.