Valpreventie in Groningen

Ik sta sterk!

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog sterk en gezond bent.

Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen en zo lang mogelijk vitaal te blijven. Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. Ook gezond eten is belangrijk en laat regelmatig je ogen laten controleren.

Hoe sterk sta jij? Door de test te doen op www.testjevalrisico.nl, weet je jouw risico op vallen. Ook krijg je direct advies om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. De test is anoniem en duurt ongeveer 3 minuten.

Wat kun je zelf doen om een val te voorkomen?

• Controleer je ogen: Laat ieder jaar je ogen controleren bij de opticien. Bekijk video.
• Draag goed passende schoenen: Draag goed passende schoenen waarvan de zolen niet te glad zijn, de hakken niet hoger dan 4 cm zijn en de veters niet te lang zijn. Bekijk video.
• Beweeg voldoende: Beweeg elke dag minstens 30 minuten per dag en train minstens twee keer per week je spierkracht en evenwicht. Bekijk video.
• Controleer je medicijnen: Laat je medicijnen minstens één keer per jaar controleren door de apotheker of huisarts. Bekijk video.
• Eet gezond: Zorg dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Dit zit in melk, kaas, vis, vlees, ei en vleesvervangers, brood, graanproducten, peulvruchten en noten. Bekijk video.
• Maak het huis veilig: Kijk welke aanpassingen jij in jouw huis kan doen om de kans op struikelen of uitglijden kleiner te maken. Bekijk video.

Download onderstaand document met meer informatie over alle tips.

Het aanbod in jouw gemeente

In iedere gemeente zijn er mogelijkheden om dichtbij huis te bewegen en actief te blijven. Ook kun je je valrisico laten testen, en zijn er valpreventie cursussen beschikbaar bij een verhoogd valrisico.  

Ben je benieuwd waar je in jouw gemeente terecht kan? Bezoek hieronder de websites met het lokale aanbod (de lijst wordt nog verder aangevuld).

• Het Hogeland – www.hogelandbeweegt.nl/valpreventie
• Eemsdelta – Eemsdelta Beweegt – Valpreventie
• Westerwolde – www.westerwoldebeweegt.nl/valpreventie
• Midden-Groningen – Valpreventieprogramma | Gemeente Midden-Groningen
• Groningen – www.sport050.nl/voorkomvallen
• Westerkwartier – www.westerkwartier.nl/valpreventie
• Stadskanaal – Voorkomen dat je valt | Samen Stadskanaal
• Pekela – Valpreventie – Pekela Actief
• Veendam – Valpreventie – Veendam Beweegt
• Oldambt – Oldambt gezond | Oldambt , Valpreventieprogramma – Oldambt Beweegt

bijeenkomsten voorkom vallen

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Een val kan dit in één klap veranderen. Daarom organiseert de gemeente Groningen in verschillende wijken en dorpen de voorlichtingsbijeenkomst “Voorkom vallen” en het beweegprogramma “In Balans” om vallen te voorkomen. Kom naar één van de gratis voorlichtingsbijeenkomsten in jouw wijk of dorp! Aanmelden is niet nodig.

Vinkhuizen
Dinsdag 25 augustus 10.00-12.00 uur (inloop vanaf 9.45 uur)
Locatie: Buurtcentrum de Wende, Goudlaan 555, Groningen

Indische Buurt
Dinsdag 25 augustus 13.30-15.30 uur (inloop vanaf 13.15 uur)
Locatie: Wijkcentrum Het Floreshuis, Floresplein 19, Groningen

De Wijert/Corpus den Hoorn
Dinsdag 25 augustus 15.00-17.00 uur (inloop vanaf 14.45 uur)
Locatie: BSV De Semmelstee, Semmelweisstraat 182, Groningen

Haren (Maarwold)
Woensdag 26 augustus 10.00-12.00 uur (inloop vanaf 9.45 uur)
Locatie: Maarwold, Nesciolaan 32, Haren

Kostverloren
Woensdag 26 augustus 14.00-16.00 uur (inloop vanaf 13.45 uur)
Locatie: Buurtcentrum Kostverloren Kwartier, Jacob van Ruysdaelstraat 73, Groningen

Haren (zalencentrum Gorechthuis)
Donderdag 27 augustus 9.30-11.30 uur (inloop vanaf 9.15 uur)
Locatie: Zalencentrum Gorechthuis, Hortuslaan 1, Haren

Oranjewijk
Donderdag 27 augustus 14.30-16.30 uur (inloop vanaf 14.15 uur)
Locatie: Buurtcentrum Oranjewijk Prinsesseweg 44-1, Groningen

Helpman
Donderdag 27 augustus 15.00-17.00 uur (inloop vanaf 14.45 uur)
Locatie: Buurthuis De Helpen, Groenesteinlaan 16, Groningen

Gruno- en Rivierenbuurt
Vrijdag 28 augustus 10.00-12.00 uur (inloop vanaf 9.45 uur)
Locatie: Buurtcentrum Stadspark, Lorentzstraat 11, Groningen

Oosterparkwijk
Vrijdag 28 augustus 15.00-17.00 uur (inloop vanaf 14.45 uur)
Locatie: BSV Ons Belang, Zaagmuldersweg 82C, Groningen

Ten Boer
Maandag 31 augustus 9.30-11.00 uur ( Inloop vanaf 9.15 uur)
Locatie: De Oude School (DOS), Kievitstraat 6, Ten Boer

Haren (Mellenshorst)
Maandag 31 augustus 9.30 – 11.30 uur (inloop vanaf 9.15 uur)
Locatie: MFC De Mellenshorst, Waterhuizerweg 36, Haren

Beijum
Maandag 31 augustus 13.00-15.00 uur (inloop vanaf 12.45 uur)
Locatie: Wijkcentrum Trefpunt, Beijumerweg 17, Groningen

Lewenborg
Dinsdag 1 september 10.00-12.00 uur (inloop vanaf 9.45 uur)
Locatie: Wijkcentrum Het Dok, Kajuit 4, Groningen

Hoogkerk
Dinsdag 1 september 13.00-15.00 uur (inloop vanaf 12.45 uur)
Locatie: Dorpshuis Hoogkerk, Zuiderweg 70-4, Hoogkerk

Binnenstad
Dinsdag 1 september 15.00-17.00 uur (inloop vanaf 14.45 uur)
Locatie: AC De Holm, Folkingestraat 9B, Groningen

Glimmen
Dinsdag 1 september 15.30- 17.00 (inloop vanaf 15.15 uur)
Locatie: Dorpshuis De Groenenberg, Markeweg 17, Glimmen

Oosterhoogebrug 
Donderdag 3 september 13.30-15.30 uur (inloop vanaf 13.15 uur)
Locatie: Muziek Organisatie Noord (MON), Bieslookstraat 23, Groningen

Paddepoel -Selwerd- Tuinwijk
Vrijdag 4 september 14.30-16.30 uur (inloop vanaf 14.15 uur)
Locatie: Buurten bij Bernlef, Venuslaan 2A, Groningen

Voor vragen of meer informatie:
Mail: voorkomvallen@groningen.nl.
Website: www.sport050.nl/voorkomvallen