Valpreventie in Groningen

Ik sta sterk!

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog sterk en gezond bent.

Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen en zo lang mogelijk vitaal te blijven. Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. Ook gezond eten is belangrijk en laat regelmatig je ogen laten controleren.

Hoe sterk sta jij? Door de test te doen op www.testjevalrisico.nl, weet je jouw risico op vallen. Ook krijg je direct advies om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. De test is anoniem en duurt ongeveer 3 minuten.

Wat kun je zelf doen om een val te voorkomen?

• Controleer je ogen: Laat ieder jaar je ogen controleren bij de opticien. Bekijk video.
• Draag goed passende schoenen: Draag goed passende schoenen waarvan de zolen niet te glad zijn, de hakken niet hoger dan 4 cm zijn en de veters niet te lang zijn. Bekijk video.
• Beweeg voldoende: Beweeg elke dag minstens 30 minuten per dag en train minstens twee keer per week je spierkracht en evenwicht. Bekijk video.
• Controleer je medicijnen: Laat je medicijnen minstens één keer per jaar controleren door de apotheker of huisarts. Bekijk video.
• Eet gezond: Zorg dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Dit zit in melk, kaas, vis, vlees, ei en vleesvervangers, brood, graanproducten, peulvruchten en noten. Bekijk video.
• Maak het huis veilig: Kijk welke aanpassingen jij in jouw huis kan doen om de kans op struikelen of uitglijden kleiner te maken. Bekijk video.

Download onderstaand document met meer informatie over alle tips.

Het aanbod in jouw gemeente

In iedere gemeente zijn er mogelijkheden om dichtbij huis te bewegen en actief te blijven. Ook kun je je valrisico laten testen, en zijn er valpreventie cursussen beschikbaar bij een verhoogd valrisico.  

Ben je benieuwd waar je in jouw gemeente terecht kan? Bezoek hieronder de websites met het lokale aanbod (de lijst wordt nog verder aangevuld).

• Het Hogeland – www.hogelandbeweegt.nl/valpreventie
• Eemsdelta – Eemsdelta Beweegt – Valpreventie
• Westerwolde – www.westerwoldebeweegt.nl/valpreventie
• Midden-Groningen – Valpreventieprogramma | Gemeente Midden-Groningen
• Groningen – www.sport050.nl/voorkomvallen
• Westerkwartier – www.westerkwartier.nl/valpreventie
• Stadskanaal
• Pekela
• Veendam – Valpreventie – Veendam Beweegt
• Oldambt